豆乳

普段、プロテインを飲んでいます。

プロテイン

プロテインにもいろいろありますが、代表的なプロテインといえばホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼイプロテインかと思います。 ホエイプロテイン　　牛乳から抽出される動物性プロテインです。筋肉の成長や修復に効果的です。　　吸収が速く、アミノ酸...

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2024.02.27

普通はシェイカーに水を入れてからプロテインを入れてシェイクして飲みますが、
飲んでいるプロテインの味がプレーンなので、水だと美味しくありません。
なので、水ではなく豆乳でシェイクして飲んでいます。

飲んでいる豆乳はこちら

ちなみに豆乳の良い点、悪い点

豆乳の良い点
　・栄養価が高い
　　　　タンパク質、カルシウム、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、栄養素が豊富。
　・コレステロールゼロ
　　　　コレステロールが含まれていないため、コレステロール値が気になる方にもおすすめ。
　・低脂肪
　　　　脂肪分が少ないため、ダイエット中の方にもおすすめ。
　・イソフラボン
　　　　更年期障害の予防や骨粗鬆症の予防に効果があるとされている。
　・環境負荷が少ない
　　　　牛乳の生産に比べて環境負荷が少ないと言われている。

豆乳の悪い点
　・味
　　　　豆乳独特の味や香りが苦手な人もいる。
　・アレルギー
　　　　大豆アレルギーの人は飲むことができない。
　・ゴイトロゲン
　　　　甲状腺ホルモンの生成を阻害するというゴイトロゲンが含まれている。但し、通常量の摂取であれば、甲状腺機能に影響を与えることはないとされている。
　・プリン体
　　　　豆乳にはプリン体が含まれている。高尿酸血症や痛風の方は、プリン体の摂取量を控える必要がある為、注意が必要。

自分的には豆乳＋プロテインはかなり良い組み合わせかと思っておりますが、飲み過ぎには注意したいと思います。

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