現在は朝食に白米のご飯を食べております。
まぁ、家族に合わせてご飯にしているというのもありますが、最近になって朝食はご飯をやめてシリアルにしようかなと思っております。
理由はいくつかあります。
1.朝は忙しいので簡単に済ませたい。
2.朝食にご飯だとおかずに味噌汁も準備しないといけないので手間がかかる。
3.朝食のご飯をやめれば、炊飯器の電気代が節約できる。
4.ごはんよりシリアルの方が健康的で栄養価が高い。
シリアルにも色々あります。
一般的なシリアルは、以下のような感じかと思います。
1.オートミール
粗挽きのオーツ麦を用いたシリアル。水や牛乳で煮て食べることが出来る。健康的で栄養価が高いとされている。
2.コーンフレークス
トウモロコシを主原料としたシリアル。甘さを抑えたものから甘いものまでさまざまな種類がある。
3.グラノーラ
オーツ麦やナッツ、ドライフルーツなどを混ぜて焼いたシリアル。エネルギーが豊富で食物繊維も含まれている。
4.フルーツフレーバーのシリアル
フルーツの風味がついたシリアル。ストロベリーやバナナなどの人気の味がある。
5.ミューズリー
オーツ麦、ナッツ、種子、ドライフルーツなどを混ぜたシリアル。ヨーグルトや牛乳と一緒に食べるのが一般的。
上記の中では、グラノーラが自分的には良いのかなと思います。
それぞれ栄養価が異なると思うので、健康状態や自身の目標に合わせて選択することが重要なようです。
また、添加物や砂糖の含有量にも注意が必要のようです。
